大学生心理健康教育|与心灵相约，与健康同行

什么是心理健康

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

常见心理问题的表现

1.感到焦虑和紧张。

2.感到无法应对。

3.感到要做的事情太多。

4.感到来自他人的压力后容易发火或爱发牢骚。

5.因为责任而感到过度忧虑。

6.感觉孤独或寂寞。

7.感觉疲倦。

8.对未来感到担忧。

9.很难放松或睡眠出现问题。

10.头痛。

11.很难集中注意力。

12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

心理健康的表现

1.充分的安全感。

2.充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。

3.生活目标切合实际。

4.与外界环境保持良好接触。

5.保持个性的完整和和谐。

6.具有一定的学习能力。

7.保持良好的人际关系。

8.能适度表达和控制自己的情绪。

9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

爱自己，从现在开始

01 停止自责

告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能轻松地改变生活。如果觉得自己哪里不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，相信自己！当你总觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人，请别要求完美，那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果你一味自责，就意味着在隐藏自己。

02 停止自我恐惧

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

03 适度的情绪表达与控制

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都体现出良好的自我控制能力。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达自然而恰如其分，不良情绪也能及时释放得当、合理调节。

04 从现在开始改变自己

请不要再拖延，「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

山高路远，看世界，也找自己

我们可以是茉莉、玫瑰

可以是群星闪耀中其中的一个

可以是千千万万

有着不一样的姿态

做独一无二的自己

从心出发，爱世界

也要学会爱自己

编辑：学前新媒体中心