说新闻|新起点，心征程——大一学生心理健康指南

当我们踏入大学校门的那一刻，一段全新的旅程便就此开启。大学一年级，是充满希望与挑战的开端，如同一张待书的白纸，蕴含着无限可能。然而，这个新起点也往往伴随着各种心理调适的需求。在这人生的重要转折期，关注心理健康，能为我们的大学生活奠定坚实的基础，引领我们走向充实而有意义的未来。

一、适应新环境带来的心理挑战

（一）远离家乡的孤独感

许多同学在大一首次离开熟悉的家乡和亲人，来到陌生的城市求学。新环境的陌生感、与家人朋友的分离，容易让我们产生孤独和思乡之情。没有了父母在身边的悉心照料和随时倾诉，那种内心的空缺感可能会在不经意间涌上心头。

（二）全新校园的适应压力

大学校园规模较大，校园布局、教学设施等都与中学有很大不同。我们需要花费时间去熟悉教学楼、图书馆、食堂等地的位置，适应不同的教学方式和课程安排。而且，大学里的同学来自五湖四海，文化背景、生活习惯各异，如何与他们和谐相处，也是一个需要面对的问题。

二、学业变化引发的心理波动

（一）课程难度与学习方式的转变

大学课程相较于中学，深度和广度都有显著提升，专业性更强。一些专业课程可能涉及复杂的理论和概念，需要我们具备更高的自主学习能力和思维能力。不再像中学时有老师时刻督促，我们需要自己安排学习时间、制定学习计划，这对于习惯了被动学习的同学来说，无疑是一个巨大的挑战，容易产生焦虑和挫败感。

（二）学业竞争的压力

大学里优秀的同学众多，大家都在为了各种目标努力奋斗。奖学金的竞争、专升本的准备、未来职业发展的考量等，都使得学业竞争氛围浓厚。在这种环境下，我们可能会不自觉地将自己与他人进行比较，当发现自己在某些方面不如他人时，容易产生自卑心理，进而给自身带来较大的心理压力。

三、人际关系处理中的心理困惑

（一）室友关系的磨合

室友是大学生活中最亲近的人之一，但由于生活习惯、性格特点等方面的差异，在相处过程中难免会出现一些摩擦和矛盾。比如，作息时间的不同，有人喜欢早睡早起，有人则是夜猫子；个人卫生习惯的差异，以及对宿舍公共空间使用的不同看法等，这些看似小事，却可能影响室友之间的关系，给我们带来心理困扰。

（二）社交圈子的拓展与融入

大学是一个多元化的社交舞台，有各种各样的社团、学生会组织和活动。我们渴望结交新朋友，拓展自己的社交圈子，但在融入新群体的过程中，可能会因为性格内向、缺乏社交技巧等原因而感到困难和不安。担心自己无法被他人接受，害怕在社交场合中出丑，这种社交焦虑会影响我们与他人建立良好的人际关系。

四、保持心理健康的方法与策略

（一）积极调整心态，适应新环境

1. 学会正视孤独感，将其视为成长的机会。可以通过参加学校组织的各种活动，结识志同道合的朋友，丰富自己的课余生活，让自己逐渐融入新的环境。

2. 主动探索校园，熟悉校园的各个角落，了解学校的文化和历史，增强对学校的认同感和归属感。同时，积极与同学交流，互相分享对新环境的感受和适应经验，共同克服困难。

（二）合理应对学业压力，提升学习能力

1. 转变学习方式，学会自主学习。制定科学合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。遇到不懂的问题，及时向老师和同学请教，不要让问题积累。

2. 正确看待学业竞争，将其视为激励自己进步的动力，而不是压力的来源。注重自身的成长和进步，与自己比较，不断超越自己。同时，要学会劳逸结合，适当参加体育锻炼和娱乐活动，缓解学习压力。

（三）学会人际交往技巧，构建良好人际关系

1. 在室友关系处理上，要学会尊重和包容他人的差异，相互理解和体谅。遇到问题及时沟通，共同协商解决办法，避免矛盾的激化。可以定期组织宿舍活动，增进室友之间的感情。

2. 在拓展社交圈子时，要勇敢迈出第一步，积极参与各种社交活动。学会倾听他人的意见和想法，展示真实的自己，真诚对待每一个人。同时，不断提升自己的沟通能力和人际交往技巧，提高自己在社交场合中的自信心。

五、心理健康对大学一年级生活的重要意义

良好的心理健康状态是我们顺利度过大学一年级的关键。它能帮助我们更好地适应新环境，积极面对学业和生活中的各种挑战，保持乐观向上的心态。在心理健康的基础上，我们能够充分发挥自己的潜力，提高学习成绩，发展个人兴趣爱好，结交到更多的朋友，丰富自己的大学生活。同时，心理健康也为我们未来的大学生活和人生发展奠定了坚实的基础，让我们能够以更加积极、健康的姿态迎接未来的各种机遇和挑战。

大学一年级是人生旅程中的一个重要转折点，在这个新的起点上，我们可能会遇到各种心理问题，但只要我们重视心理健康，学会积极应对，就一定能够克服困难，开启一段美好的大学生活。让我们以积极的心态、坚定的信念，踏上这心的征程，在大学的舞台上绽放出属于自己的光彩。

审稿人：杜文琦

编辑：学前新媒体中心